Skip to main content

Czujesz si臋 przyt艂oczony tym, co dzieje si臋 na 艣wiecie i wok贸艂 Ciebie: prac膮, domem, polityk膮? Nie jeste艣 sam. Na kozetki psycholog贸w trafia o wiele wi臋cej os贸b z zaburzeniami l臋kowymi i depresj膮 ni偶 przed pandemi膮. To trend, kt贸ry obserwujemy na ca艂ym 艣wiecie. Terapia jest oczywi艣cie najwa偶niejsza i przynosi najlepsze rezultaty, ale sposob贸w, 偶eby sobie pom贸c jest wi臋cej. Jednym z nich s膮 podcasty, kt贸re wspieraj膮 walk臋 o zdrowie psychiczne. 

Po co mi podcast?

S艂uchanie historii mamy we krwi. Przekazy ustne funkcjonowa艂y na d艂ugo przed tym, jak nauczyli艣my si臋 je zapisywa膰. Badania wykaza艂y, 偶e ciekawa historia, (szczeg贸lnie taka trzymaj膮ca w napi臋ciu) podnosi poziom oksytocyny w m贸zgu, a wi臋c obni偶a stres i niepok贸j. Mo偶e wi臋c okaza膰 si臋, 偶e skutecznie zrelaksuje Ci臋 鈥渮wyk艂y鈥 podcast kryminalny. Podcast komediowy z kolei pomo偶e Twojemu m贸zgowi wytworzy膰 endorfiny. Endorfiny to substancje chemiczne, kt贸re poprawiaj膮 samopoczucie. To za ma艂o? Mamy te偶 podcasty stworzone specjalnie po to, 偶eby wspiera膰 Twoje zdrowie psychiczne. 

Jakie s膮 najlepsze podcasty dla zdrowia psychicznego?  

  1. The Happiness Lab with Dr. Laurie Santos

Podcast prowadzony przez profesor z Yale, dr Laurie Santos, kt贸ry czerpie z bada艅 naukowych i porad ekspert贸w. Ka偶dy odcinek daje s艂uchaczom praktyczne wskaz贸wki, jak mog膮 uczyni膰 swoje 偶ycie szcz臋艣liwszym. 

Dr Laurie Santos, zbada艂a nauk臋 o szcz臋艣ciu i odkry艂a, 偶e wielu z nas robi co艣 dok艂adnie odwrotnego ni偶 to, co naprawd臋 poprawi nasze 偶ycie. Opieraj膮c si臋 na kursie psychologii, kt贸ry prowadzi na Yale – najpopularniejszym w 300-letniej historii uczelni – w swoim podca艣cie przedstawia najnowsze badania naukowe oraz dzieli si臋 inspiruj膮cymi historiami, kt贸re prawdopodobnie zmieni膮 Tw贸j spos贸b my艣lenia o szcz臋艣ciu. 

  1. Strefa Psyche Uniwersytetu SWPS

W Strefie Psyche (obejmuj膮cej nie tylko podcasty, ale tak偶e wideo na Youtube, blog czy grup臋 dyskusyjn膮) znajdziesz porz膮dn膮 dawk臋 wiedzy psychologicznej na wysokim poziomie. Eksperci z Uniwersytetu SWPS spotykaj膮 si臋 z psychologami, psychoterapeutami, naukowcami i innymi praktykami. Wszyscy oni dziel膮 si臋 do艣wiadczeniami i spostrze偶eniami na temat psychologii, rozwoju osobistego i nauki. 鈥濻trefa Psyche鈥 porusza problemy wsp贸艂czesnego cz艂owieka, podsuwaj膮c realne rozwi膮zania osadzone w nauce.

  1. The Mental Illness Happy Hour

Teraz nieco l偶ejsza propozycja. Ceniony komik Paul Gilmartin dzieli si臋 historiami ludzi, kt贸rzy do艣wiadczyli problem贸w ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja, uzale偶nienie czy zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD). Sam gospodarz jest alkoholikiem po odwyku, u kt贸rego zdiagnozowano kliniczn膮 depresj臋. Do swoich cotygodniowych, szczerych rozm贸w wnosi sardoniczny, momentami czarny, humor. 

  1. O Zmierzchu

Marta Nied藕wiecka, pierwsza w Polsce certyfikowana sex coach, psycholo偶ka i terapeutka, podbija serca swoich s艂uchaczy otwarto艣ci膮, szczero艣ci膮 i inteligentnym humorem. 鈥淥 zmierzchu鈥 to podcast, kt贸ry porusza tematy naszej seksualno艣ci, zwi膮zk贸w i samo艣wiadomo艣ci. Da Ci narz臋dzia do lepszego zrozumienia mechanizm贸w Twojego zachowania. Uwaga: audycje nie nale偶膮 do naj艂atwiejszych 鈥 cz臋sto rozdrapuj膮 stare rany i sk艂aniaj膮 do g艂臋bszej refleksji. Jednak, je艣li zale偶y Ci na budowaniu d艂ugotrwa艂ych i zdrowych relacji z innymi lud藕mi, warto pos艂ucha膰. 

  1. Safe for Work

W ka偶dym odcinku gospodarze Liz Dolan i Rico Gagliano udzielaj膮 porad na temat wszystkiego, co jest zwi膮zane z prac膮. Dowiesz si臋, jak unikn膮膰 wypalenia zawodowego i鈥 jak udawa膰 chorob臋, kiedy nie chcesz i艣膰 do pracy.  Znajdziesz tu rozmowy z ekspertami na temat moment贸w w biurze, kt贸re mog膮 stanowi膰 wyzwanie: negocjowania podwy偶ek, wiedzy, kiedy nadszed艂 czas, aby przej艣膰 dalej… lub radzenia sobie z irytuj膮cym koleg膮 z zepso艂u. Liz i Rico na spotkania zapraszaj膮 lider贸w biznesu i znanych specjalist贸w, kt贸rzy dziel膮 si臋 swoimi spostrze偶eniami z pola walki. 鈥淪afe For Work鈥 pomo偶e Ci odnale藕膰 r贸wnowag臋 i szcz臋艣cie na Twojej 艣cie偶ce kariery zawodowej. 

Odcinek, od kt贸rego warto zacz膮膰: „Work Smarter, Not Harder”. 

Dawid Pacha

Founder Pakietu Wsparcia. Pe艂ni艂 role lidera zespo艂贸w ds. innowacji i stratega marketingu online. Wsp贸艂pracowa艂 m.in. z Met膮, Microsoftem, czy Nike. Zna doskonale problemy nowoczesnych firm. Dawid rozwija艂 od zera kilka startup贸w, by艂 tak偶e osob膮 zaanga偶owan膮 osoba w 艣rodowisku marketingowym, software house鈥檕wym i akademickim.