Czujesz się przytłoczony tym, co dzieje się na świecie i wokół Ciebie: pracą, domem, polityką? Nie jesteś sam. Na kozetki psychologów trafia o wiele więcej osób z zaburzeniami lękowymi i depresją niż przed pandemią. To trend, który obserwujemy na całym świecie. Terapia jest oczywiście najważniejsza i przynosi najlepsze rezultaty, ale sposobów, żeby sobie pomóc jest więcej. Jednym z nich są podcasty, które wspierają walkę o zdrowie psychiczne.
Po co mi podcast?
Słuchanie historii mamy we krwi. Przekazy ustne funkcjonowały na długo przed tym, jak nauczyliśmy się je zapisywać. Badania wykazały, że ciekawa historia, (szczególnie taka trzymająca w napięciu) podnosi poziom oksytocyny w mózgu, a więc obniża stres i niepokój. Może więc okazać się, że skutecznie zrelaksuje Cię “zwykły” podcast kryminalny. Podcast komediowy z kolei pomoże Twojemu mózgowi wytworzyć endorfiny. Endorfiny to substancje chemiczne, które poprawiają samopoczucie. To za mało? Mamy też podcasty stworzone specjalnie po to, żeby wspierać Twoje zdrowie psychiczne.
Jakie są najlepsze podcasty dla zdrowia psychicznego?
Podcast prowadzony przez profesor z Yale, dr Laurie Santos, który czerpie z badań naukowych i porad ekspertów. Każdy odcinek daje słuchaczom praktyczne wskazówki, jak mogą uczynić swoje życie szczęśliwszym.
Dr Laurie Santos, zbadała naukę o szczęściu i odkryła, że wielu z nas robi coś dokładnie odwrotnego niż to, co naprawdę poprawi nasze życie. Opierając się na kursie psychologii, który prowadzi na Yale – najpopularniejszym w 300-letniej historii uczelni – w swoim podcaście przedstawia najnowsze badania naukowe oraz dzieli się inspirującymi historiami, które prawdopodobnie zmienią Twój sposób myślenia o szczęściu.
W Strefie Psyche (obejmującej nie tylko podcasty, ale także wideo na Youtube, blog czy grupę dyskusyjną) znajdziesz porządną dawkę wiedzy psychologicznej na wysokim poziomie. Eksperci z Uniwersytetu SWPS spotykają się z psychologami, psychoterapeutami, naukowcami i innymi praktykami. Wszyscy oni dzielą się doświadczeniami i spostrzeżeniami na temat psychologii, rozwoju osobistego i nauki. „Strefa Psyche” porusza problemy współczesnego człowieka, podsuwając realne rozwiązania osadzone w nauce.
Teraz nieco lżejsza propozycja. Ceniony komik Paul Gilmartin dzieli się historiami ludzi, którzy doświadczyli problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja, uzależnienie czy zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD). Sam gospodarz jest alkoholikiem po odwyku, u którego zdiagnozowano kliniczną depresję. Do swoich cotygodniowych, szczerych rozmów wnosi sardoniczny, momentami czarny, humor.
Marta Niedźwiecka, pierwsza w Polsce certyfikowana sex coach, psycholożka i terapeutka, podbija serca swoich słuchaczy otwartością, szczerością i inteligentnym humorem. “O zmierzchu” to podcast, który porusza tematy naszej seksualności, związków i samoświadomości. Da Ci narzędzia do lepszego zrozumienia mechanizmów Twojego zachowania. Uwaga: audycje nie należą do najłatwiejszych – często rozdrapują stare rany i skłaniają do głębszej refleksji. Jednak, jeśli zależy Ci na budowaniu długotrwałych i zdrowych relacji z innymi ludźmi, warto posłuchać.
W każdym odcinku gospodarze Liz Dolan i Rico Gagliano udzielają porad na temat wszystkiego, co jest związane z pracą. Dowiesz się, jak uniknąć wypalenia zawodowego i… jak udawać chorobę, kiedy nie chcesz iść do pracy. Znajdziesz tu rozmowy z ekspertami na temat momentów w biurze, które mogą stanowić wyzwanie: negocjowania podwyżek, wiedzy, kiedy nadszedł czas, aby przejść dalej… lub radzenia sobie z irytującym kolegą z zepsołu. Liz i Rico na spotkania zapraszają liderów biznesu i znanych specjalistów, którzy dzielą się swoimi spostrzeżeniami z pola walki. “Safe For Work” pomoże Ci odnaleźć równowagę i szczęście na Twojej ścieżce kariery zawodowej.
Odcinek, od którego warto zacząć: “Work Smarter, Not Harder”.
