Skip to main content

Ten, kto zacznie ─çwiczy─ç jog─Ö ju┼╝ nie przestanieÔÇŽ A na pewno b─Ödzie do niej wraca┼é co jaki┼Ť┬áczas. Dlaczego? Korzy┼Ťci z tej praktyki s─ů odczuwalne niemal natychmiast i te s─ů dost─Öpne dla ka┼╝dego. Nie wa┼╝ne, w jakim jeste┼Ť wieku, jaki masz rozmiar cia┼éa, czy jeste┼Ť silny czy s┼éaby, gibki czy nie… Joga sprawia, ┼╝e ka┼╝dy z nas czuje si─Ö┬álepiej. Na pewno trzeba znale┼║─ç typ jogi i nauczyciela, kt├│ry b─Ödzie pasowa┼é do Ciebie i Twojego stylu ┼╝ycia, ale kiedy ju┼╝ to zrobisz, joga jest w stanie zmieni─ç Twoje ┼╝ycie na lepsze.

1.  Joga sprawia, że czujesz się lepiej

To bardzo proste i dlatego tak wiele os├│b ÔÇťuzale┼╝niaÔÇŁ si─Ö od jogi. Po zaj─Öciach zawsze czujesz si─Ö lepiej. Oczywi┼Ťcie nie b─Ödzie tak, je┼Ťli wybierzesz zaj─Öcia dla zaawansowanych, gdy jeste┼Ť pocz─ůtkuj─ůcy, to przyniesie frustracj─Ö. Wybierz zaj─Öcia odpowiednie dla swojego poziomu.

2.  Joga zmienia Twoje ciało w silne, elastyczne i zdrowe

Oczywi┼Ťcie, musisz da─ç jej czas, ┼╝eby mog┼éa dzia┼éa─ç, ale cz─Ö┼Ť─ç ludzi zaczyna odczuwa─ç fizyczne korzy┼Ťci p┼éyn─ůce z jogi nawet po pierwszych zaj─Öciach. Z czasem (prawdopodobnie szybciej, ni┼╝ si─Ö┬áspodziewasz!) zwi─Ökszy si─Ö Twoja elastyczno┼Ť─ç, poprawi si─Ö poziom sprawno┼Ťci fizycznej, wzmocni─ů si─Ö mi─Ö┼Ťnie i staniesz si─Ö bardziej gibki. B─Ödziesz m├│g┼é wykonywa─ç figury, kt├│re wydaj─ů si─Ö niemo┼╝liwe do osi─ůgni─Öcia. Dzieje si─Ö tak, poniewa┼╝ wszystkie Twoje mi─Ö┼Ťnie, ┼Ťci─Ögna i wi─Özad┼éa rozci─ůgn─ů si─Ö, umo┼╝liwiaj─ůc swobodne przej┼Ťcie od wersji podstawowej do zaawansowanej w ka┼╝dej pozycji. Co dla pocz─ůtkuj─ůcych? Warto zacz─ů─ç od hatha jogi, poniewa┼╝ jest ona podstaw─ů wi─Ökszo┼Ťci styl├│w jogi.

3.  Joga pomaga wyciszyć umysł

Joga to takie wiosenne porz─ůdki w g┼éowie: pomaga pouk┼éada─ç uczucia i emocje. Jest te┼╝ uwa┼╝ana za jedn─ů z najskuteczniejszych form odpr─Ö┼╝ania. Jej praktyka pomo┼╝e Ci uwolni─ç cia┼éo od nadmiaru stresu, obni┼╝y─ç poziom kortyzolu.

4.  Joga poprawia koncentrację

Kiedy Tw├│j umys┼é jest spokojniejszy i wolny od ba┼éaganu, mo┼╝esz ┼éatwiej skierowa─ç energi─Ö tam, gdzie jej potrzebujesz. Joga sprawi, ┼╝e przestaniesz by─ç rozkojarzony i b─Ödziesz m├│g┼é skupi─ç si─Ö na jednej rzeczy. Koncentracj─Ö na jednym punkcie rozwija si─Ö poprzez praktyk─Ö. ─ćwiczysz sw├│j umys┼é, ┼╝eby sta┼é si─Ö ┼Ťwiadomy i obecny. Badania wykaza┼éy, ┼╝e po zaj─Öciach jogi cz┼éowiek jest w stanie lepiej si─Ö skupi─ç, dok┼éadniej przetwarza─ç informacje, a tak┼╝e skuteczniej si─Ö uczy─ç, utrwala─ç i aktualizowa─ç informacje.

5.  Joga pomaga zaakceptować to, co przynosi życie

Nasze do┼Ťwiadczenia ┼╝yciowe nie zawsze s─ů pozytywne. Trudne rzeczy przytrafiaj─ů si─Ö nam wszystkim i czasami z ich powodu odczuwamy niemal fizyczny b├│l. Joga uczy, ┼╝e wszystko si─Ö zmienia. Pozytywne i negatywne sytuacje w ┼╝yciu przychodz─ů i odchodz─ů. Wiedz─ůc o tym i rozumiej─ůc to na g┼é─Öbszym poziomie, ┼éatwiej jest zaakceptowa─ç i pozosta─ç obecnym i pozytywnym, tak┼╝e w trudnych chwilach.

6.  Joga odmładza organizm

Praktyka jogi sprawia, ┼╝e zwi─Öksza si─Ö ilo┼Ť─ç antyoksydant├│w, co podnosi zdolno┼Ť─ç organizmu do samooczyszczania i samonaprawiania. Joga obni┼╝a poziom cholesterolu, glukozy, sodu i tr├│jgliceryd├│w.

Badania wykaza┼éy, ┼╝e dzi─Öki jodze podnosi si─Ö poziom ATP (zwi─ůzk├│w odpowiedzialnych za biosyntez─Ö kwas├│w t┼éuszczowych), co oznacza wi─Öcej energii.

Regularne ─çwiczenia jogi op├│┼║niaj─ů procesy starzenia si─Ö chrz─ůstki, zapobiegaj─ůc z┼éamaniom, zmniejszaj─ůc ryzyko osteoporozy czy artretyzmu.

Jak pokazuj─ů badania przeprowadzone w Indiach, mineralna g─Östo┼Ť─ç ko┼Ťci kobiet w wieku pomenopauzalnym znacz─ůco wzros┼éa dzi─Öki ─çwiczeniom asan (30 badanych kobiet ─çwiczy┼éo jog─Ö codziennie przez 1 godzin─Ö w okresie 6 miesi─Öcy).

7.┬á Joga reguluje ci┼Ťnienie

Tak, joga ma wp┼éyw na nasze ci┼Ťnienie. Praktyka asan poprawia ukrwienie i dotlenienie wszystkich tkanek. Dzi─Öki temu mo┼╝liwe jest utrzymanie ci┼Ťnienia na w┼éa┼Ťciwym poziomie.

Spokojny oddech w asanach pomo┼╝e utrzyma─ç sta┼éy rytm serca, co r├│wnie┼╝ stabilizuje ci┼Ťnienie.

To co, widzimy się na macie?

Dawid Pacha

Founder Pakietu Wsparcia. Pe┼éni┼é role lidera zespo┼é├│w ds. innowacji i stratega marketingu online. Wsp├│┼épracowa┼é m.in. z Met─ů, Microsoftem, czy Nike. Zna doskonale problemy nowoczesnych firm. Dawid rozwija┼é od zera kilka startup├│w, by┼é tak┼╝e osob─ů zaanga┼╝owan─ů osoba w ┼Ťrodowisku marketingowym, software houseÔÇÖowym i akademickim.