Skip to main content

Dlaczego storytelling ma tak pot臋偶n膮 moc? Poniewa偶 opowiadanie historii, cz臋sto wykorzystywane w terapii, pozwala ludziom poczu膰 si臋 wys艂uchanym i docenionym. Takie poczucie mo偶e zmniejsza膰 niepok贸j, znormalizowa膰 do艣wiadczenia i pom贸c w lepszym rozumieniu w艂asnych prze偶y膰. Z kolei historie innych ludzi mog膮 wzbudza膰 empati臋, pomaga膰 spojrze膰 na 艣wiat z nowej perspektywy, dawa膰 nadziej臋 i utwierdza膰 nas w przekonaniu, 偶e nie jeste艣my sami ze swoimi problemami.

Ka偶dy ma historie, kt贸rymi mo偶e si臋 podzieli膰. Chcia艂by艣 opowiedzie膰 swoj膮? Oto wskaz贸wki, kt贸re pomog膮 Ci zacz膮膰 i pokona膰 ewentualne przeszkody, kt贸re mog膮 stan膮膰 Ci na drodze.

Jak mog臋 poczu膰 si臋 lepiej, dziel膮c si臋 swoimi historiami dotycz膮cymi zdrowia psychicznego?

Dzielenie si臋 opowie艣ciami o swoim zdrowiu psychicznym mo偶e by膰 trudne. Je艣li masz histori臋, kt贸r膮 chcia艂by艣 si臋 podzieli膰, ale nie czujesz si臋 z tym komfortowo, nie martw si臋. Istniej膮 strategie, kt贸re s膮 pomocne na starcie. Cz臋sto poleca si臋 spisywanie historii przed podzieleniem si臋 nimi z osobami trzecimi. Proces ten pozwala na wy艂adowanie dawki emocji, kt贸re towarzysz膮 danej historii i mo偶e pom贸c w ustaleniu, czym si臋 podzieli膰, a co zachowa膰 w tajemnicy.

Pomocne mo偶e by膰 r贸wnie偶 stosowanie praktyki mindfulness podczas spisywania historii. Mindfulness daje mo偶liwo艣膰 zauwa偶enia reakcji cia艂a: je艣li zauwa偶ysz, 偶e Tw贸j oddech przyspiesza, kiedy piszesz o konkretnym fragmencie swojej historii, mo偶esz zatrzyma膰 si臋 i zbada膰 t臋 reakcj臋. Odpowiedz sobie wtedy na pytanie, czy chcesz zachowa膰 t臋 histori臋 w tajemnicy, czy mo偶e dok艂adnie zastanowi膰 si臋 nad tym, jak i kiedy chcesz si臋 ni膮 podzieli膰. Pami臋taj, 偶e mo偶esz tak偶e opowiedzie膰 histori臋, nie wdaj膮c si臋 w zbyt wiele szczeg贸艂贸w.

Co zrobi膰, je艣li chc臋 podzieli膰 si臋 swoj膮 histori膮, ale m贸wienie o zdrowiu psychicznym nie jest akceptowane w moim otoczeniu?

Normy kulturowe dotycz膮ce emocji, zdrowia psychicznego i szukania profesjonalnej pomocy s膮 bardzo zr贸偶nicowane. Niekt贸re 艣rodowiska zniech臋caj膮 do poruszania tych temat贸w, uwa偶aj膮c, 偶e problemami nale偶y zajmowa膰 si臋 wy艂膮cznie na osobno艣ci, 偶eby nie przynosi膰 wstydu rodzinie czy by膰 samowystarczalnym. Takie normy zazwyczaj wynikaj膮 z r贸偶nych czynnik贸w historycznych i 艣rodowiskowych.

Je艣li rozwa偶asz podzielenie si臋 swoj膮 histori膮, ale nie czujesz si臋 z tym komfortowo, dobrym pierwszym krokiem jest wskazanie os贸b, z kt贸rymi mo偶esz swobodnie rozmawia膰 o zdrowiu psychicznym. Pomocne mo偶e by膰 tak偶e przetestowanie sytuacji – podzielenie si臋 niewielkim fragmentem historii – zanim przejdziesz do szczeg贸艂贸w. Warto te偶 sprawdzi膰, czy osoby, z kt贸rymi planujesz rozmawia膰, zgadzaj膮 si臋 na rozmow臋 i da膰 im szans臋 na wycofanie si臋, je艣li zajdzie taka potrzeba. Czasami s艂uchanie historii innych os贸b mo偶e by膰 przyt艂aczaj膮ce i prowadzi膰 do zwi臋kszenia dystansu w zwi膮zku. Upewnij si臋 wi臋c, 偶e osoba, z kt贸r膮 chcesz porozmawia膰, czuje si臋 z tym komfortowo.

Co sprawia, 偶e opowiadanie o zdrowiu psychicznym jest dla mnie dobre?

Wszyscy lubimy mie膰 poczucie, 偶e nie jeste艣my sami. S艂uchanie i opowiadanie historii przypominaj膮 nam o tym. Czasami nasze 偶ycie przybieraj膮 negatywny obr贸t i wydaje si臋, 偶e nie b臋dzie happy endu. Historie opowiedziane na g艂os pomagaj膮 nam zdystansowa膰 si臋 i dostrzec, 偶e czasami trudne chwile i b贸l s膮 nieuniknione, ale mo偶na mie膰 nadziej臋, 偶e wszystko si臋 u艂o偶y. Nawet je艣li nie b臋dzie to i艣cie hollywoodzkie zako艅czenie.

Dawid Pacha

Founder Pakietu Wsparcia. Pe艂ni艂 role lidera zespo艂贸w ds. innowacji i stratega marketingu online. Wsp贸艂pracowa艂 m.in. z Met膮, Microsoftem, czy Nike. Zna doskonale problemy nowoczesnych firm. Dawid rozwija艂 od zera kilka startup贸w, by艂 tak偶e osob膮 zaanga偶owan膮 osoba w 艣rodowisku marketingowym, software house鈥檕wym i akademickim.